La sophrologie
La sophrologie est une méthode psycho-corporelle, qui agit à la fois sur le corps et sur l’esprit. Elle associe respiration, mouvements doux et visualisations.
Elle permet de porter davantage d’attention à ce que l’on ressent, à ses sensations, ses émotions et ses besoins. Peu à peu, elle aide à mieux se connaître, à prendre du recul et à mobiliser ses propres ressources pour mieux vivre certaines situations.
La sophrologie ne consiste pas à chercher à être positif à tout prix ou à répondre à des injonctions. Elle invite plutôt à s’écouter, à partir de ce qui est là et à avancer à son rythme, vers ce qui peut être juste et positif pour soi.
La détente que procure la pratique est souvent un premier bénéfice. Mais au-delà de la relaxation, la sophrologie permet surtout de prendre conscience de ses ressources et de développer sa capacité à les mobiliser au quotidien.
Les origines
Fondée par un neuropsychiatre, Alfredo Caycedo dans les années 60, la sophrologie s’est construite à partir de différentes influences et disciplines : phénoménologie, techniques de relaxation, respiration, méditation, ainsi que certaines pratiques corporelles et contemplatives. Caycedo a progressivement élaboré une méthode avec l’idée que la conscience de ce que l’on vit peut nous aider à évoluer.
Pourquoi consulter ?
La sophrologie peut vous accompagner dans différentes situations, ponctuellement
ou sur une période plus longue :
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Stress et anxiété
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Sommeil et difficultés d’endormissement
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Gestion des émotions
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Confiance en soi
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Changements et transitions de vie
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Préparation à un événement : examen, prise de parole, naissance, compétition…
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Accompagnement d’un parcours de soins, en complément du suivi médical
Il n’est pas nécessaire d’attendre d’aller mal pour consulter. La sophrologie peut aussi être une façon de mieux se connaître, prendre soin de soi et développer ses propres ressources.
Pour qui?
La sophrologie est une méthode simple et accessible, qui peut s’adapter à différents moments de la vie. Le point de départ, c’est vous : ce que vous vivez, ce que vous ressentez, ce que vous traversez ou ce que vous souhaitez faire évoluer.
Chaque séance s’adapte à vos besoins, à votre rythme et à votre objectif, sans injonction ni recherche de performance.
Comment je travaille ?
Je vous accompagne avec bienveillance et confidentialité, à partir de ce que vous vivez et de ce que vous souhaitez travailler. Chaque accompagnement est personnalisé : nous définissons ensemble le cadre des séances, leur fréquence et leur nombre. Un accompagnement compte généralement 6 à 7 séances, mais il s’adapte à chaque personne et à chaque situation.
Une séance alterne un temps d’échange et un temps de pratique. Je vous propose des exercices de respiration, des mouvements doux et des visualisations, que vous expérimentez à votre rythme. Il n’est pas nécessaire d’avoir déjà pratiqué la sophrologie, ni d’être particulièrement à l’aise avec ce type d’exercices.
L’objectif est de vous permettre de vous approprier progressivement la méthode et les outils qui vous correspondent, pour pouvoir ensuite les utiliser de façon autonome dans votre quotidien
Où me consulter?
Je vous reçois à Bordeaux, en cabinet, ou en visio, selon vos préférences et vos besoins.
La sophrologie vous appelle ?
Vous avez des questions sur la sophrologie ou vous souhaitez échanger avant de vous lancer ?
Contactez-moi, je serai ravie de vous répondre et de voir avec vous si cet accompagnement peut vous convenir.